ЦЕНИ СЕБЯ 6.0
9-ти недельный практикум по самооценке
Автор и ведущая практикума
Валентина Хожаева


Валентина Хожаева
психолог-психотерапевт, наставник по личностному росту.

  • 20 лет в сфере психологии;
  • высшее психологическое образование;
  • клиенты из 21 стран мира;
  • авторская система настройки благополучия;
  • основатель школы личности «Всплеск сознания»;
  • 35 открытых лекций по психологии и личностному росту на ютуб-канале «Всплеск сознания»;
  • ведет ютуб-шоу «Реакции» с еженедельными выпусками.
ПОДНИМАЕМ САМООЦЕНКУ,
УКРЕПЛЯЕМ ДОВЕРИЕ И УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ
  • В каждом недостатке найдёте скрытое достоинство
    и свою силу личности!
  • 9-ти недельный практикум «Цени себя 6.0»
    Теория + практика + домашние упражнения + медитации
  • Ориентировочное начало октябрь-ноябрь 2024 года, расписание сессий по согласованию с группой.
Новые навыки после обучения на практикуме по самооценке:

  • Сможете выключать критикующий внутренний диалог, запускать поддерживающий, помогающий.

  • Научитесь понимать «чего я хочу», «что мне нравится», «что мне не нравится и как это изменить».

  • Разберётесь как выходить из чувства вины, обиды, самоедства.

  • Поймёте что хотите изменить в работе, чтобы вам стало комфортнее.

  • Увидите что помогает, а что мешает расти в доходе и карьере.

  • Перестанете жалеть о сделанном или не сделанном.

  • Натренируете навык возвращаться в ресурсное, комфортное состояние в нужный момент.

  • Почувствуете себя в безопасности, начнёте смотреть на жизнь не из страха, а из спокойствия и любви.

  • Снимите привычку осуждать себя и других.

  • Уберёте нездоровую зависимость от чужого мнения, познакомитесь со здоровой зависимостью.

  • Разберётесь какое достоинство скрыто в каждом собственном недостатке.

  • Трансформируете свои недостатки в достоинства, раскроете свою силу личности.
ПРОГРАММА ПОДХОДИТ
  • тем, кто пока ещё не достаточно ценит и любит себя;
  • тем, кто не доверяет своему внутреннему голосу, не слышит его;
  • новичкам в саморазвитии;
  • опытным, но с непроработанной ценностью себя;
  • экспертам с синдромом самозванца.
  • Программа практикума по самооценке:

  • 1 неделя. Предобучение.
    • Мастер-класс: «Как любить и ценить себя несмотря на жизненные обстоятельства».
    • Мастер-класс: «Как перестать зависеть от других людей и от конкретного человека».
  • 2 неделя. Стартовая групповая сессия «Настроимся на себя».
    • Поставка цели на практикум, личные критерии успеха.
    • Запуск тренировки по замене внутреннего диалога с разрушающего на поддерживающий.
    • Подружиться со своей внутренней частью – Хранителем Здоровой Самооценки.
  • 3 неделя. Групповая сессия «Возврат себя себе».
    • Возвращаем себе способность самостоятельно оценивать себя, без навязанного мнения со стороны.
    • Осваиваем технику «Ресурсирование» – улучшения своего физического и психологического состояния.
    • Цикл из 7 медитаций «Самооценка».
    • Постановка навыка «Поддерживать себя».
  • 4 неделя. Групповая сессия «Алгоритмы адекватности: снятие вины».
    • Качели самооценки – созависимые отношения.
    • Как правильно  брать на себя ответственность?
    • Алгоритм выхода из чувства вины.
    • Медитация «Как справиться с чувством вины».
  • 5 неделя. Групповая сессия «Алгоритмы адекватности: снятие обиды».
    • Весь спектр эмоций при нарушении границ человека – и как с этим справляться.
    • Учимся отпускать обиды.
    • Медитация «Сложные эмоции».
  • 6 неделя. Групповая сессия «Кто я на самом деле?».
    • Учимся видеть потенциал, скрытый в каждом недостатке, доверять себе, гордиться собой.
    • Разбираем какая гармония в установках нужна, чтобы самооценка поддерживалась на хорошем уровне.
    • Превращаем недостатки в достоинства.
    • Постановка навыка «Управлять своими ожиданиями»
  • 7 неделя. Групповая сессия «Психотерапия самооценки».
    • Освоение психотерапевтической технологии проработки недостатков.
    • Как справиться, когда накрывает эмоциями?
    • Почему нам плохо, а мы всё равно за это держимся?
    • Почему я цепляюсь за то что мне наносит ущерб?
  • 8 неделя. Групповая сессия «Алгоритмы адекватности: самоедская лайка».
    • Алгоритм возвращения в адекватность из сложных ситуаций.
    • Как поддерживать баланс самооценки?
    • Постановка навыка «Доверять себе».
  • 9 неделя. Групповая сессия «Рефлексия».
    • Ретроспектива и подведение итогов.
    • Индивидуальные рекомендации для дальнейшего развития.
  • Между занятиями отработки психотерапевтических развивающих техник с другими участниками группы в парах/тройках.
Варианты участия в практикуме:
    ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

    Ваш аккаунт в телеграм через @ или https://t.me/...

    Если не знаете как скопировать или не имеете пока своего ника

    (в профиле только номер телефона), то его можно легко сделать,

    нажмите на эту ссылку, тут инструкция.

    Остались вопросы? Задай их админу
    https://t.me/Xozhaeva_admin